Abril convida-nos a olhar com mais sensibilidade para um processo que faz parte da vida: o renascimento. E, embora estejamos a destacar este tema neste mês, é um convite que pode acontecer em qualquer momento — porque renascer não tem data marcada.

Mas é importante dizer: renascer não é recomeçar do zero. Renascer é reconstruir-se enquanto ainda se sente.

Diferente do que muitas vezes imaginamos, esse processo não é linear, leve ou imediato. Ele envolve dúvidas, oscilações, pensamentos que puxam para trás e aquela sensação de estar entre quem fomos e quem ainda estamos a tornar-nos. Num dia podemos sentir-nos fortes. Noutro, questionar: "será que consigo?"

Este movimento aparece em diferentes áreas da vida: nos lutos (de pessoas, ciclos ou versões de nós próprios), na reconstrução pessoal, nas relações familiares e na forma como nos comunicamos. Mas também é importante lembrar: nem todo o renascimento nasce da dor. Às vezes, ele nasce do desejo de crescer, de nos conhecermos melhor, de viver de forma mais alinhada com quem somos.

O que a TCC nos ensina sobre isto

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que a forma como interpretamos o que vivemos influencia diretamente o que sentimos e como agimos. Pensamentos automáticos, muitas vezes distorcidos, podem manter-nos presos a padrões antigos.

A metáfora do casulo

Talvez uma das metáforas mais profundas deste processo seja a da borboleta. Antes de voar, ela recolhe-se. No casulo, existe silêncio, pausa — mas também transformação. Por fora, parece que nada está a acontecer. Por dentro, tudo está a mudar.

Fazer terapia não é apenas para momentos de crise. É um espaço de cuidado contínuo, de construção e de fortalecimento emocional. Um lugar onde podemos compreender-nos, reorganizar-nos e desenvolver-nos com suporte.

Se sentes que estás num momento de mudança, mesmo que ainda confuso — talvez esse já seja o teu processo de renascimento a começar. E não precisas de passar por isso sozinha.

Na psYonline, acreditamos na potência das transformações possíveis. E eu, como psicóloga cognitivo-comportamental, estou pronta para te acolher nesse caminho.